Bonjour

-Vendredi, boubou vous attend pour la PPG, RDV 19h sur le stade.

-Samedi, il n'y aura pas de coach, mais vous pouvez vous retrouver pour une sortie à la Bastidonne. RDV 9h30, sur le grand parking en rentrant dans le village à gauche (en venant de Pertuis).

-Samedi, RDV Trail 8h à verdun ou 8h15 à cabrières d'aigues pour 25km avec 1300m D+ , niveau souhaité à partir groupe 4 entrainé pour le trail.

-Dimanche, entrainement Marathon de Paris sortie de 25km, RDV 9h à la Loubière (Ci joint)

-Début Mars, entrainement pour le semi de Marseille. Pour les participants, voici le mail d'Hubert qui va vous accompagner. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.. Envoyez lui votre nom, votre Tél et votre groupe du mercredi si vous voulez faire la préparation avec le CAVAL.

-Pendant les vacances les créneaux sont concervés, des coachs seront absents, nous comptons sur les anciens.

-Entrainement de mercredi 19 février: 700 marathon / 300 VMA / 100 récup lente enchainés
G1 4 fois Footing et accélération progressive

G2 4 fois +1000 seuil

G3 et G4 5 fois +1000 seuil

G5 à G8 6 fois +1000 seuil

Bon Week end à tous

Bonnes Vacances

Jésus