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Première séance Entrainement 4 septembre

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il y a 1 an 4 mois #9330 par lololub
Première séance Entrainement 4 septembre a été créé par lololub
Allez, à chacun sa rentrée. Comme un illustre coach du club l' a fait, j'emmènerai bien une balance mais bon... va falloir s'y remettre. Certains d'ailleurs sont déjà sur la brèche en rêvant à la french riviera....
Reprise en douceur donc. Prendre ou reprendre ses marques y compris les coachs !
Au sifflet :
2’ allure marathon/30’’ VMA (accélération progressive) 30’’ Récup / 2’ seuil , 30’’ VMA 30’’ Récup, 2’ allure 10 km, 30’’ VMA 1’de Récup. Récup rapide sur les 30", Récup lente sur 1' . 2 fois pour tout le monde..... 5' de seuil ou plus selon la volonté du coach pour finir.

Groupe 1 : les 2' en footing, les accélérations progressives, recup marche. 5' de footing pour finir.
A demain !

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