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Entrainement 13 février

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il y a 5 mois 5 jours #9254 par lololub
Entrainement 13 février a été créé par lololub
Pyramide plate en escaliers demain :
400 (100%) 600 (95%) 800 (10 km) 1000 (seuil) 1000 (seuil) 800 (10 km) 600 (95%) 400 (100 %) Récup 1’ entre chaque.
Groupe 1 : arrêt au second 1000. 1'30 récup entre chaque
Groupes 2 et 3 : 1 seul 1000.
Groupes 4 : série complète.
Groupe 5 à 8 : + 2000 allure marathon.

Si vous préparez le semi de Hyères, quelque soit votre groupe, cumuler 12 km tout compris (echauff, séance, récup).

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