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Séance du mercredi 9 janvier....

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il y a 4 mois 1 semaine #9232 par lololub
Séance du mercredi 9 janvier.... a été créé par lololub
Ce mercredi, nous partons en voyage pour bien débuter l'année avec une séance de "P’tit Train" par groupe de 10 maxi à la queue leu lu (du même groupe !!) :

- 10’ allure seuil, tous les 200 m celui de devant s’écarte et passe dernier, celui de devant garde le rythme, 1’ récup,
- 10’ seuil tous les 200 ml le dernier double la file (sur 100m) et reprend le rythme seuil, 1’ récup,
- 10’ seuil le dernier double la file dès qu’il arrive le dernier enchaîne… Tout cela en gardant l’allure seuil de votre groupe.

Groupe 1 tarif réduit : footing à la place du seuil et 3 X 8’ (à la place de 10’)
Groupes 2 et 3 tarif famille : le troisième 10' en allure marathon
Groupes 4 à 8 : PLEIN TARIF

Merci aux aiguilleurs (les coachs) de bien faire respecter les allures, on a tendance à accélérer sur ce type de séances.
Bon Voyage !

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