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Préparation Marathon Marseille

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il y a 3 ans 7 mois #8439 par vince
Préparation Marathon Marseille a été créé par vince
Pour les cavaleurs intéressés mais non encore inscrits, la préparation pour le marathon de Marseille a débuté cette semaine.
Ne tardez pas à vous faire connaître !

Première sortie longue dimanche. Je propose pour ceux que cela intéresse un RDV à 09h30 au parking des pompiers, pour un petit tour d'1h30 dans la plaine:
- 45 minutes endurance (11km/h pour moi)
- 30 minutes allure marathon (12,8 km/h - 4'41/1000m me concernant)
- 15 minutes endurance

N'hésitez pas à m'accompagner pour "tenir la cadence", c'est mieux de faire de l'endurance lorsqu'on peut discuter en courant :)

Vincent
0695815373

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il y a 3 ans 7 mois #8441 par vince
Réponse de vince sur le sujet Préparation Marathon Marseille
Première sortie longue de cette préparation avec Hubert et Hélène.
Belle sortie de 20.8km - 1h50min !
Rendez vous Mercredi prochain au Stade, pour le groupe 6.0, ce sera:
- 20' Footing (5'35/1000m)
- 20' Seuil (4'16/1000m)
- 10' vitesse 10 km (4.02/1000m)
- 20 min footing
Vincent

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il y a 3 ans 7 mois #8443 par Hubert
Réponse de Hubert sur le sujet Préparation Marathon Marseille
Oui sortie intéressante ce matin avec Vince et Hélène sur le parcours du semi "pourave"... On s'est fait les 20 bornes faciles!! Il n'en restera que 22 à bosser..

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il y a 3 ans 7 mois #8445 par vince
Réponse de vince sur le sujet Préparation Marathon Marseille
Changement de programme pour moi, suite à contrainte professionnelle je ferai la séance de fractionnée mardi au lieu de mercredi.
Bon courage à vous !

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il y a 3 ans 7 mois #8446 par vince
Réponse de vince sur le sujet Préparation Marathon Marseille
Pas mal cette petite séance de fractionné

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il y a 3 ans 7 mois #8447 par Hubert
Réponse de Hubert sur le sujet Préparation Marathon Marseille
Pour ceux qui veulent nous accompagner pour la séance de Vendredi soir prévoyez les frontale... A moins que d'ici là la piste soit dégelée!!! :P

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